An alle, die sich von Ärzt*innen mit ihrn Zyklusbeschwerden alleingelassen fühlen

Ernähre dich im Einklang mit deinem Zyklus und spüre, wie dein Körper aufblüht – mit mehr Energie, Gelassenheit und Leichtigkeit in jeder Zyklusphase.

Zyklusgesund Essen bringt dich von „Alle 4 Wochen bestimmt mein Zyklus mein Leben“ zu „Ich weiß, wie ich mit meiner Ernährung in jeder Zyklusphase voller Energie durch den Tag gehen kann“ – selbst, wenn dich bisher jeder Tipp enttäuscht hat.

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Durch Zyklusorientierte Ernährung mit der 5-W-Methode gibst du deinem Körper alle Nährstoffe, die er für beschwerdefreie Zyklen benötigt.

  • Nutze die Stellschraube mit der größten Wirkung, sodass du wieder mehr Leichtigkeit und Fluss erlebst, anstatt Regelschmerzen, die dich wie eine Handbremse aus dem Leben reißt

  • Mach Ernährung zu deinem stärksten Verbündeten, sodass du Wochenenden und Urlaube wieder langfristig planen kannst – egal ob dann Periode die Periode kommt oder nicht

  • Entwickle Ernährungs-Routinen, die bleiben, sodass zyklusorientierte Ernährung in deinem Alltag so selbstverständlich eingebettet ist, wie Zähneputzen

Für alle, die nicht mehr Spielball ihrer Hormone sein möchten

Verwandle deine Mahlzeiten in einen Fahrplan für stabile, sorgenfreie Perioden

Wir wissen, wie emotional das Thema Essen sein kann und holen dich da ab, wo du gerade stehst

Du hast schon alles durch: Ärztemarathon, teure Supplements und dich durch eine Diät nach der anderen gequält – aber der Haussegen ist weiterhin von deiner Zyklusphase abhängig.

Wenn du schon alles ausprobiert hast und es trotzdem Regelschmerzen und Stimmungsschwankungen jeden Monat für Monat wiederkommen, liegt es wahrscheinlich an diesen 3 Problemen:

Erst kurz vor der Periode versuchst du deine Beschwerden zu lindern

Doch bereits Wochen vorher entscheidet deine Ernährung über deinen Hormonhaushalt und dadurch, wie stark Zyklusbeschwerden dich lahmlegen.

Was du für gesund hältst, belastet insgeheim deinen Zyklus

Während du denkst, du würdest dich bereits gesund ernähren, schaden viele der allgemeinen Ernährungstipps insgeheim deinem hormonellen Gleichgewicht.

Dir fehlt ein übersichtlicher Fahrplan, der es dir leicht macht

Du hast das Gefühl, alles selbst herausfinden zu müssen. Dir fehlen passende Rezepte, die dir schmecken oder verlässliche Routinen, um deinen Zyklus zu unterstützen.

Du liegst mit Wärmflasche im Bett, während die Welt draußen weiterläuft – und fragst dich: Muss das wirklich jeden Monat so sein?

Bisher hattest du das Gefühl, dass Ernährung deine Zyklusbeschwerden nicht ausreichend verbessert.
Egal was du ausprobiert hast, dein Zyklus springt einfach nicht genügend darauf an oder die kleinen Verbesserungen rechtfertigen nicht den großen Aufwand, den du in deine gesunde Ernährung steckst.

So muss es nicht bleiben!

Wann sind Schmierblutungen normal und was bedeutet das wenn ich Schmierblutungen habe?

Du bist nicht allein, falls du dich so fühlst:

  • Dein Zyklus bleibt unberechenbar, und jeder Monat fürchtest du erneut, dass es wieder so schlimm wird wie schon einmal.

  • Es klingt kompliziert, so viele Ernährungsregeln und die Zyklusphasen zu beachten und selbst zu recherchieren, was du darfst und was nicht – und dann widersprechen sich die Informationen auch noch.

  • Du probierst Ernährungsumstellungen, Diäten und Supplements, doch die erhofften Ergebnisse bleiben aus – das ist frustrierend, demotivierend und lässt dich resignieren.

  • Ernährung ist für dich kein Verbündeter, sondern eher eine tägliche Herausforderung, vor allem wenn es schnell gehen muss.

  • Es fällt dir schwer, dranzubleiben. Du hast schon so viel probiert, doch dir fehlt ein klarer Fahrplan und du weißt nicht genau, was dir wirklich hilft. Deshalb landest du am Ende wieder bei alten Ernährungsgewohnheiten.

Genau hier kommt Fraulichkeit ins Spiel:

Hey, ich bin Anne und habe seit 7 Jahren keine Zyklusprobleme mehr.

Bekannt als Zyklusexpertin aus ZDF und RTL habe ich schon über 15.000 Frauen geholfen, ihre Zyklusgesundheit zu verbessern.

Wegen meiner Bücher und Podcasts werde ich als Vordenkerin im Bereich Zyklusgesundheit bezeichnet. Ich ermutige Frauen, ihren Zyklus in die eigene Hand zu nehmen, um mehr Zeit und Kraft für andere Lebensbereiche zu gewinnen.

Meine Erfahrungen durch eine eigene langjährige Leidensgeschichte mit PMS und Regelschmerzen und mehr als 7 Jahre als Zyklusexpertin nutze ich, um so vielen Frauen wie möglich dabei zu helfen, beschwerdefreie Zyklen zu erleben und ihr Leben voller Lebensqualität, Selbstbestimmung und Freiheit zu gestalten.

Anne ist u.a. bekannt aus

Zyklusorientierte Ernährung nach unserer 5-W-Methode ist perfekt für dich, falls …

  • deine Zyklusprobleme schon so viel Raum im Leben eingenommen haben, dass du sie nicht mehr ignorieren kannst oder willst.

  • du dir wünschst, zur Periode und bei PMS nicht nur zu funktionieren – sondern auch nach Feierabend noch Energie und Lust auf Freizeit und Gesellschaft zu haben.

  • du keine Lust mehr auf überteuerte Tees, oberflächliche Tipps und quälende Diäten hast, die nichts bringen.

  • du ohne viel nachzudenken essen möchtest, was deinem Körper hilft UND dir schmeckt – ohne zu rätseln oder zu verzichten.

Ernährung kann sich leicht anfühlen – und dein stärkster Hebel für einen beschwerdefreien Zyklus sein:

  • Ernährung kann dir jeden Tag mehr Energie schenken, wenn du die richtigen Lebensmittel auf deinem Teller hast.

  • Ernährung kann dich von innen heraus unterstützen, ohne dass du komplizierte Diäten durchhalten oder ständig verzichten musst.

  • Ernährung kann deine Zyklusgesundheit unterstützen und dir das Vertrauen in deinen Körper zurückgeben, wenn du nach klaren und erprobten Prinzipien vorgehst.

Wenn sich zyklusgerechte Ernährung mühselig und erfolglos anfühlt, dann nur, weil dir ein klarer Fahrplan fehlt:

Das Geheimnis der Erfolge unserer Teilnehmerinnen liegt in unserer 5-W-Methode, mit der du deine Ernährung nicht nur zyklusgerecht, sondern auch alltagstauglich aufbaust.

Alle 5 W – Warum, Was, Wann, Wie und Wenn müssen zusammenspielen, damit du Berechenbarkeit, Energie und Leichtigkeit zurückgewinnst. Genau das lernst du Schritt für Schritt im Onlinekurs „Zyklusgesund Essen“.

Hol dir mit Ernährungsroutinen, die zu deinem Zyklus und Alltag passen,
die Kontrolle über dein Leben zurück

Mehr Lebensqualität

Sobald die Angst vor den Beschwerden wegfällt, hast du wieder mehr Kraft und Energie für die schönen Dinge im Leben.

Wohlfühlen im Körper

Du fühlst dich nicht mehr von deinem Zyklus ausgebremst, sondern wieder in jeder Zyklusphase wohl in deinem Körper.

Zuverlässigkeit und Planbarkeit

Wenn du deine Zyklusgesundheit im Griff hast, kannst du zuverlässig Ereignisse planen und Herausforderungen meistern.

Dein Körper wartet bereits darauf, dass du ihm endlich gibst, was er braucht.

Gerade jetzt gibt dir dein Körper Signale, was er braucht. Die Frage ist nur: Kannst du sie richtig deuten?

Verständnis über deine Ernährung ist das, was Veränderung möglich macht. Wenn du statt Rätselraten einen klaren Fahrplan hast, vervielfachst du deine Chance auf einen beschwerdefreien Alltag mit mehr Stabilität und Gelassenheit.

Deine Mahlzeiten sind deine tägliche Stellschraube – 24/7 verfügbar. Mit jedem Einkauf, jeder Mahlzeit und jeder bewussten Entscheidung positionierst du dich neu: nicht mehr als Opfer deiner Beschwerden, sondern als eine Frau mit der Energie und Freiheit im Leben, nach der du dich noch sehnst.

Nutze jetzt die richtige Struktur, um Lebensqualität zurückzugewinnen!

Alles wird einfacher, wenn dein Zyklus dich nicht mehr ausbremst.

Stell dir kurz einmal vor …

  • wie du morgens entspannt aufstehst – ohne Angst, ob dich heute Schmerzen oder Gefühlsausbrüche ausbremsen.

  • wie du spürst, dass deine Beschwerden leichter werden – und du nachmittags noch genug Kraft hast, mit deinen Kindern zu spielen oder Sport zu treiben.

  • wie dein Zyklus berechenbarer wird und du wieder frei Termine, Urlaube oder Freizeit planen kannst – ohne Angst vor Ausfällen.

  • wie du ohne Verzicht Mahlzeiten genießt, die nicht nur schmecken, sondern deinen Körper gezielt unterstützen.

  • wie sich deine Ernährung leicht und unkompliziert anfühlt, weil du mit der 5-W-Methode einen klaren Fahrplan hast.

  • wie dein Selbstvertrauen wächst, weil du merkst: „Die Zyklusbeschwerden bestimmen nicht mehr über mein Leben, sondern ich habe meinen Zyklus im Griff.“

Zyklusgesund Essen

Dein Ernährungskurs, der beschwerdefreie Zyklus möglich machen kann:

wissenschaftlich fundiert, alltagstauglich und wirksam

Was ist zyklusorientierte Ernährung?

Zyklusorientierte Ernährung bedeutet, deinen Körper über Ernährung in jeder Zyklusphase optimal zu unterstützen. Dadurch können deine Hormone in Balance kommen und dein Zyklus weniger Beschwerden machen.

Warum gibt es „Zyklusgesund Essen“?

Weil viele Frauen das Gefühl haben, dass der Zyklus über ihr Leben bestimmt. Gemeinsam drehen wir das um – und machen Ernährung zu deinem stärksten Hebel für mehr Freiheit, Stabilität und Lebensqualität.

Für wen ist der Onlinekurs?

„Zyklusgesund Essen“ ist für alle Frauen mit natürlichem Zyklus, die genug haben von Schmerzmitteln, Diät-Experimenten oder Standardtipps und stattdessen endlich herausfinden wollen, was ihnen konkret bei ihren Beschwerden helfen kann.

Was bekomme ich?

Dein Onlinekurs „Zyklusgesund Essen“ ist ein Onlinekurs zum Selbstlernen – jederzeit und von überall abrufbar. Er enthält Videos, welche dir das nötige Wissen geben und ein Workbook und sowie Listen und Übungen, die dich sofort in die Umsetzung bringen.

Funktioniert die Methode?

Seit über 7 Jahren berät Anne Frauen mit Zyklusbeschwerden. Mit ihrer Ernährungswissenschaftlerin im Team hat sie die 5-W-Methode entwickelt: Was, Wann, Wie, Warum und Wenn. Durch diese Struktur baust du dir Schritt für Schritt Routinen auf, die bleiben.

Wann geht es los?

Direkt nach deiner Anmeldung bekommst du den Link zum Onlinebereich per Email zugeschickt. Du entscheidest selbst über dein Lerntempo und hast 6 Monate Zeit, alles durchzuarbeiten.

Dein umsetzbarer Fahrplan –
Schritt für Schritt zu mehr Energie in jeder Zyklusphase.

Das sind deine Module in „Zyklusgesund Essen“:

Modul 1

Warum

Es wird dir schwerfallen, deine Ernährungsgewohnheiten zu verändern und dranzubleiben, wenn du das Warum nicht versteht. Dieses Modul ist die Basis, um mit zyklusorientierter Ernährung echte Erfolge zu erzielen.

  • Verstehe die Zusammenhänge von Ernährung und Zyklusgesundheit
  • Bekomme einen Überblick über beteiligte Hormone und Organe
  • Findest du dein persönliches Warum

Damit du dich endlich motiviert und sicher fühlst – weil du genau weißt, wofür du das machst und warum es sich lohnt.

Modul 2

Was

Wenn du weißt, was auf deinen Teller gehört, ist dein Zyklus optimal versorgt mit allem, was er für ein hormonelles Gleichgewicht braucht.

  • Finde Lebensmittelgruppen, Listen und Übersichten im Workbook
  • Verstehe, wie du deine Mahlzeit aufbauen darfst
  • Erfahre, ob Untersuchungen wie ein Blutbild bei dir notwendig sind

Damit du dich nie wieder überfordert oder hilflos fühlst – sondern mit Klarheit einkaufst, kochst und voller Vertrauen isst.

Modul 3

Wann

Neben dem Was ist das Wann mindestens genauso entscheidend für die optimale Nährstoffversorgung deines Zyklus. Hier lernst du, wann dein Körper bestimmte Lebensmittel braucht – für mehr Energie, weniger Heißhunger und einen stabileren Zyklus.

  • Timing innerhalb einer Mahlzeit
  • Timing im Laufe des Tages
  • Timing im Laufe des Zyklus

Damit du dich nicht mehr ausgelaugt oder unzuverlässig fühlst – sondern deinen Alltag mit gleichmäßiger Energie meisterst.

Modul 4

Wie

Auch Wie du isst, macht einen entscheidenden Unterschied. Sowohl die Zubereitung als auch die Essenssituation bestimmen, wie viele Nährstoffe dein Körper aus der Ernährung wirklich aufnehmen kann.

  • Wie du durch bewusstes Essen die richtige Sättigung findest
  • Woher emotionaler Hunger kommt und wie du ihn von körperlichem Hunger unterscheidest
  • Wie du dir zyklusorientierte Ernährung im Alltag erleichterst

Damit du spürst, wie dein Körper dich wieder in deinen Vorhaben unterstützt– und deine Mahlzeiten dir echte Leichtigkeit schenken.

Modul 5

Wenn

Wenn du besondere Anforderungen hast – von Unverträglichkeiten über vegetarischer oder veganer Ernährung bis hin zu bestimmten Zyklusbeschwerden – findest du hier Unterstützung, wie du die 5-W-Methode optimal an deine Situation anpasst.

  • Erfahre, wie du auch bei Verzicht auf bestimmte Lebensmittel (z.B. Histamin, Fleisch oder andere Diäten) deinen Körper optimal versorgst
  • Passe deine Ernährung an, um deinen Körper bei bestimmten Zyklusbeschwerden wie Regelschmerzen, PCOS und PMS gezielt zu unterstützen
  • Entwickle flexible Routinen, die dich auch in neuen Lebensphasen wie Kinderwunsch oder Wechseljahren optimal begleiten

Damit du dich nicht ausgeschlossen oder unsicher fühlst – sondern Lösungen hast, die genau zu dir und deinem Leben passen.

Denkst du jetzt …

„Das klingt so kompliziert, als würde sich mein ganzes Leben nur noch um Ernährung und Zyklus drehen, damit ich eventuell weniger Beschwerden habe.“

– Nein! Denn wir machen es dir leicht:

  • Du hast Angst, mit zu viel Wissen überfordert zu werden?
    Die 5-W-Methode gibt dir genau das richtige Wissen in dem Moment, wenn du es brauchst. Einmal verstanden, sind die Routinen es genauso einfach, wie Zähneputzen.

  • Du weißt nicht, wo du anfangen sollst?
    Im Kurs besprechen wir, wie du im für dich richtigen Tempo startest und mit ersten, kleinen Veränderungen schon Erfolge siehst.

  • Du machst dir Sorgen, nach kurzer Zeit die Motivation zu verlieren?
    Wir haben Übungen für dich entwickelt, die dir so viel Spaß machen, dass du dranbleiben WILLST.

  • Du zweifelst, ob du bei einem vollen Alltag Zeit für eine Ernährungsumstellung hast?
    Mit unserem dazubuchbaren Rezeptegenerator optimierst du innerhalb von Sekunden deine Mahlzeit für deinen Zyklus – eine Ernährungsumstellung ist gar nicht nötig.

Zyklusgesund Essen –
Erschaffe dir endlich die Freiheit, die mit einem stabilen, beschwerdefreien Zyklus möglich ist.

Du lebst ca. 40 Jahre lang mit deinem Zyklus.
Es ist an der Zeit, dass er dich unterstützt – und nicht mehr ausbremst.

Zyklusgesund Essen

  • Verständliche, knackige Wissensvideos auch als Audio – damit du auch unterwegs deinen Wissensschatz erweitern kannst

  • Workbook mit Übungen, Übersichten und Lebensmittellisten – damit du im Alltag sofort die richtigen Zutaten findest

  • Mentalübungen, zu Themen wie Heißhunger, bewusstem Essen, Zyklusproblemen und Selbstfürsorge – um auch die mentalen Hürden in den Griff zu bekommen

  • Einführungskurs in Mentalübungen – damit du weißt, wie du sie am effektivsten anwenden kannst

  • 6 Monate Zugriff auf alle Inhalte – um genügend Zeit zu haben, Routinen zu etablieren

  • Jederzeit direkt starten

279 €

bei Einmalzahlung, kein Abo

Du denkst, du ernährst dich doch bereits gesund – was sollst du schon noch neues lernen?

„Gesunde Ernährung“ ist häufig nicht gesund für deinen Zyklus, denn …

… je nach Zyklusphase benötigst du nicht nur unterschiedliche Nährstoffe – auch die Kalorienanzahl und Verträglichkeit von Lebensmitteln verändert sich.

… pauschale Aussagen, wie „Iss weniger Salz“ sind für den Durchschnitt der Menschen richtig, berücksichtigen aber nicht deine individuellen, körperlichen Symptome.

… in vielen Studien wird die Wirkung hauptsächlich bei Männern überprüft und die Auswirkungen auf den Menstruationszyklus werden komplett ignoriert.

Antworten auf die häufigsten Fragen

Der Kurs hat – ohne die Bonusmaterialien – Videos im Umfang von ca. 5:30 Stunden. Genauso viel Zeit brauchst du wahrscheinlich noch einmal, um das Workbook durchzuarbeiten, wenn du jede Übung gewissenhaft durchgehen möchtest. Insgesamt brauchst du also ca. 10 Stunden, um alles durchzuarbeiten und hast dafür 6 Monate Zeit.

Wie lang du zusätzlich brauchst, um mit den Impulsen deine bisherigen Essgewohnheiten anzupassen, ist sehr individuell. Für manche ist die Abweichung von einem Rezept sehr schwierig, andere sind total kreativ und es geht ihnen leicht von der Hand.

Mit dem Rezeptegenerator wird das stark vereinfacht, weil er nicht nur Rezepte für dich erstellt, sondern auch deine bisherigen Rezepte auf die Ernährungsempfehlungen optimiert und dir sogar einen passenden Wochenplan und die zugehörige Einkaufsliste erstellen kann. Den Rezeptegenerator ist nicht im Kurs enthalten.

Ich würde dir empfehlen, am Anfang etwas mehr Zeit zu investieren, um die Grundlagen zu verstehen. Sobald diese sitzen, brauchst du nur noch ab und zu in den Kurs zu kommen, um Details oder Infos zu besonderen Lebenssituationen (Beschwerden, Unverträglichkeiten, besondere Ernährungsformen) usw. nachzuschauen. In wenigen Wochen kann zyklusgesunde Ernährung dann für dich zum Selbstläufer werden und genauso automatisch ablaufen, wie Zähneputzen – das ist auch eine Routine, die du nicht mehr hinterfragst ;)

Im Kurs empfehlen wir keine bestimmte Ernährungsform. Alle dürfen sich ernähren, wie sie es für richtig erachten. Wir gehen stattdessen im Modul „Wenn“ darauf ein, worauf du vermehrt achten darfst, wenn du dich vegan oder vegetarisch ernährst. Ziel ist es, deinen Körper trotzdem mit allen nötigen Nährstoffen zu versorgen.

Umso besser du deinen Körper mit der richtigen Ernährung versorgst, desto leichter kommst du auch durch die Wechseljahre.
Ich habe von einigen Frauen die Rückmeldung bekommen, dass sie die Wechseljahre als sehr sanft erlebt haben, weil sie vorher in meinen Programmen gelernt haben, ihr Körperfeedback zu verstehen und richtig darauf zu reagieren (z.B. die 46-jährige Linda. Sie erzählt von ihren Erfahrungen hier >>)

… die Pille nehmen / Krankheiten habe / schon älter bin?

Ja! Der Onlinekurs ist unabhängig von deiner körperlichen Konstitution, deinem Lebensstil und deinem Alter. Er vermittelt dir eine Vielzahl an Möglichkeiten, wie du deinen Körper gut ernährst. Zusätzlich erfährst du, wie viele Frauen in anderen Zyklusphasen dafür sorgen, dass die Beschwerden gar nicht oder deutlich weniger intensiv wiederkommen. Je nach Lebenssituation, werden die einen Tipps besser zu dir passen, als die anderen. Genau deshalb findest du in dem Kurs so eine große Auswahl.

Die Erfolge von Teilnehmerinnen aus anderen Kursen sprechen für sich:

Zyklus Coaching Erfahrung Lucie 2023 Zyklus Coach Anne Lippold
Fraulichkeit Kundenfeedback Teilnehmer Stimme Persönliche Erfahrungen Zyklus Coaching
Zyklus Coaching Erfahrung Martina 2020 Zyklus Coach Anne Lippold
Zyklus Coaching Erfahrung Li 2020 Zyklus Coach Anne Lippold
Zyklus Coaching Erfahrung Katharina 2021 Zyklus Coach Anne Lippold

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